Adam Niedziółka

Robert, dzięki za odpowiedź :). Do pełni brakuje jednak tych 30%, więc o trening właśnie się rozchodzi :). Co do tabaty - ona też opiera się na ćwiczeniach wielostawowych, a najlepiej się komponuje z ćwiczeniami cardio, które też w znacznym stopniu obciążają kolana. Ciężko o naprawdę solidny wysiłek tego typu nie mając do dyspozycji biegania, skoków na skakance, przysiadów albo takich skoków jak ten facet z filmiku. Szybkie pompki i tego typu rzeczy też raczej odpadają u kobiety.