Kamil Strzeżoń

co to treningu ... mam rozumieć że miałeś na myśli 14-12-10-8 powtórzeń a nie serii ? Tak na marginesie, możesz zaproponować jakieś ćwiczenia na nogi ?

co do rozkładu BTW ciężko mi było ocenić bo nie wiem jaki stosunek dobrze na mnie zadziała temu też rozłożyłem to tak. Ograniczę te tłuszcze, ale czy zbilansować Kcal w WW zamiast nich ? Czy obniżyć kalorie ? Co do brzucha robie ABS2 - tego nie zmieniam bo się sprawdza. Co do kreatyny też dorzucałem 5g w dni nie treningowe, dopiero po oglądnięciu filmików ZT się dowiedziałem że jest to zbędne - więc zastosuje. Jeśli chodzi o witaminy biorę 2 razy dziennie. Jeśli chodzi o plan treningowy - zmienię ilości serie na te które podałeś, zobaczymy czy będzie lepiej. Z ciekawości dlaczego nie łączyć pomidora z ogórkiem ?

wkradł się błąd... klatka plus triceps dlatego też dwa ostatnie ćwiczenia to francuskie i tick back... i barki plus biceps, plecy robię same, wtorek czwartek mam trening sportów walki