Ponury Proboszcz

witaj, ja bym carbo przed cardio odpuscil. w moim przypadku po przebudzeniu 5.30 daje jakis spalacz, po ok 20 minutach bcaa u od razu na cardio. 40-50 min, pozniej znowu bcaa, po ok 45 minutach pierwszy posilek. z checia przeczytam inne opinie/podejscia.

Dyżurny Ekspercie, Napisałeś iż "Dietę z rotacja węglowodanów charakteryzuje niskie lub średnie spożycie tłuszczu.". Do tej pory rotacja węgli kojarzyła mi się z dodawaniem większej ilości węglowodanów czasie około-treningowym, np. przed i po treningu, natomiast później oraz w dni N-T tniemy węgle stawiając na białko+tłuszcz (oczywiście w ramach wyliczonej diety). Ma to wg założeń rozkręcić metabilizm. To jak powinno być ? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.