Łukasz Drążek
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam mam 188 cm i 115 kg wagi, zamierzam znów wrócić na siłownię, ale tym razem chciałbym bardziej nastawić się na redukcję najlepiej do 95 kg. Wiem, że prawdziwe odchudanie jest w kuchni, ale nie wiem ile kcal i jakie rozłożenie (białko, tłuszcze, węglowodany) powinnienem zastosować by waga spadała, Co do siłowni to myślę o bierzni (biegi) cardio ok 25 min, orbitrek i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Chciałem zakupić BCAA + thermo speeda i niewiem czy na redukcję kupić białko by zastąpić jakiś posiłek tym. Co do diety niechciałbym aby też zrujnowała mój portfel. Proszę o szczegółowe odpowiedzenie na moję pytanie a o efektach będę informował na bieżąco. Pozdrawaim
