Edyta Tkocz

dziękuję za odpowiedź. moj cel to jedynie utrzymac to co mam teraz- nie chce rosnać w miesnie. wiek 21, wzrost 168, waga 60, aktywny tryb zycia+ 3 razy siłownia (cross fit, na maszynach). wiem, ze 1500 to pewnie jest za mało...tylko, ze byłam teraz na 1200 przy redukcji i ina IF (7 h okna) i wiem, ze nie moge drastycznie podnieść, proponowano mi co 2 tyg zwiekszac o 100 kcal i dojsc do 1800..ale ja oczywiscie baaardzo boje sie efektu jojo