Edyta Tkocz

jestem na niskich kcal i zastanawiam sie nad jakimś spalaczem. proponowano mi alphamine+ yohimbine...jednak mam tez wiele głosow przeciw braniu czegokolwiek,argument- bierzemy przez około 8 tyg, a potem metabolzim i pobudzenie spada, ciezko z tego wyjsc. co radzicie?

Jestem po ostrej redukcji, dieta wysokobiałkowa. Planuje przejść na zbilansowane odżywianie - 1500 kcal, ale zastawiam się czy podaż makro - 40% węgle, 30% tłuszcz, 30% białko będzie ok?

Witam,
Mam 168 cm, waga 60 kg, do końca roku chciałabym zredukować do 50 kg( tyle miałam w lipcu, ale nie ominął mnie efekt jojo), 3 razy w tygodniu chodze na siłownie- 2 razy na cos jak crossfit (zajecia zorganiowane) i 1 na cardio lub fitness ABT.
obecnie przyjmuje około 1200 kcal, ale moj trener rozpisał mi diete na 1800, czy to nie za duzo?!

pozdrawiam