Bartłomiej Szternal
Treści:
Witam was serdecznie,
Od dłuższego czasu wcinam omleta na śniadanie. Jak wiadomo płatki owsiane, rodzynki, odżywka białkowa i jaja kurze to niezły wybór na początek dnia. Od okresu masowania, aż do dzisiaj, 2 miesiąca redukcji nic się nie zmieniło, a tylko proporcje wcześniej wymienionych produktów w pierwszym posiłku (nikt przecież nie lubi monotonii). Pytanie do was, czym można zastąpić omlet, a dokładniej płatki owsiane? Może macie swoje posiłki, którymi chcielibyście się podzielić ? :)
Pozdrawiam,
Bartek.
Witam, właśnie zaczynam okres redukcyjny. Od niedawna zacząłem pracować i jest to cięższa praca fizyczna. W ciągu ośmiu godzin mamy przerwę na jeden posiłek i tu się nasuwa moje pytanie; jaki powinien być mój posiłek oraz z czego mniej więcej się składać, czy produkty powinny być długo-wchłanialne ?
Proszę o odpowiedź. Bartek.
Witam mam dietę na wzrost masy 3417 kcal B: 179g, WW: 496g, T: 79g . Produkty to głównie ryż, makaron, pierś z kurczaka twaróg oraz gainer. Trenuję od 1,5 roku i dopiero teraz postanowiłem wrzucić do tego dietę. Chciałbym się zapytać czy proporcje węglowodanów , tłuszczy i białka są prawidłowe. Mam 187 cm wzrostu i ważę 83,5kg . Dodam , że na tej diecie przytyłem koło jednego kilograma w 2,5 tygodnia. Pozdrawiam !
