Dieta na masę. Czy dobre proporcje WW, B i T?

Jeżeli wychodzisz po za swoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok, makroskładniki w miarę się zgadzają. Optymalny przyrost masy mieśniowej wynosi około 1 kilograma na miesiąc, reszta to woda i tłuszcz.

Tak , ilość kalorii jest zwiększona. Serdeczne dzięki za odpowiedź !

Siemanko, Jeśli masz nadwyżkę kalorii w diecie to jest okej. Makro wygląda dobrze. Pozdrawiam ;)

Wydaje mi sięże dość dużo tych węglowodanów chyba że jesteś ektomorfikiem bo ja przy takiej ilości węgli po prostu jedynie to by mi urusł brzuch :D Musisz monitorować jak tyjesz i patrzec w lustro krytycznie czy zalewasz się czy nie.. Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witaj, Makroskładniki w jak najlepszym rozkładzie. Trzymaj tak dalej. Pozdrawiam