Kamil Pietrzak
Treści:
witam jem codziennie 250 g twarogu na redukcji czy on zatrzymuje wodę albo cos Michał Karmowsi odradza jedzenie twarogu jakie jest wasze zdanie
witam mam kaszę z biedronki gryczaną i ma na 100g 20 g ww czy może mieć tak mało
witam mam rotacje ww podzielona na 3 dni
wysoko- B=282 ww= 320 t=56 srednie- b=312 ww- 255 t-70 nisko b-322 ww-200 t-90
ogólnie w kazdy dzien 2900kcal i czy zamiast tylu g bialka mozna np więcej tłuszczy jeść a bialka tak kolo 280g w te dni ?
witam w dzien sreedni mam 320 g bialka 260 ww i 70 tluszczy i ww jesc tylko na sniadanie przed treningiem i po ?? z czego nabic to białko nwm czy ww mona tez jesc w innych posiłkach cel redukcja max kcal 2920
witam jak wychodzi mi 2920 kcal to w dni srednio nisko i wysoko cał czas te 2920 kcal trzeba zapełńić np mniej ww a więcej tluszczy białko na takim samym poziomie cały czas o to chodzi?
witam czy jabłka wliczac do makro
