David Haski

Witam czy warto robić aeroby na redukcji? Jest wiele kontrowersji na temat że mają mały wpływ na spalanie tłuszczu co myślicie o tym ? A jak robić to kiedy ile min i jakie tętno ? Mój bf nie jest duży myślę że maks 15 % obecnie robię tylko interwały i tabate po treningu jak mam siłę :) pozdr

Witam mam 24 lata 72kg 178 cm wzrostu jak biegac najlepiej zeby palic jak najwiecej tluszczu z jaka intensywnoscia ? jak obliczyc najdokladniej puls biegalem juz wczesniej caly czas silka 4 razy w tygodniu od kilku lat wiec jestem srednio zaawansowanym zawodnikiem prosze o pomoc Pozdrow:)

Witam bylem na redukcji zrobilem zadowalajaca forme dla siebie konczylem na 2000kcal pozniej byl reverse diet i doszedlem do 3000 waga stala wszystko bylo ok ostatnio bylem ze znajomymi na weekendzie i poszedlem w dluga:) alkohol smieciowe jedzenie itp i co po powrocie waga plus 3 kg a moje cialo wyglada jak bym nigdy nie cwiczyl na silowni mala oponka na brzuchu brak widocznych zyl dlaczego tak sie dzieje co mam teraz zrobic czy wez znowu na ujemny bilans kaloryczny zeby wrocic do poprzedniej formy prosze o pomoc ?

witam mam problem z zapotrzebowanie poniewaz wychodzi mi kolo 3000 gdy jestem aktywny ale sa dni w tygodniu kiedy spedzam prawie cały dzien za kierownica i w te dni nie trenuje jaka wtedy przyjac pule kalori tez 3000 moze inne makro ktos pomorze ?

Witam jestem juz jakis czas po redukcji zwiekszam co tydzien kalorie i teraz nie wiem czy wykonywac trening cardio rano czy po treningu i w jakich ilosciach a moze interwaly dozucic 1 lub 2 razy w tygodniu zeby nie przybierac tluszczu co myslicie