Stefan Kotowicz

Na siłowni ostatnio jedna osoba powiedziała mi by zrobić 3x12, co o tym sądzisz? :) Na wiosłowaniu na początku wziąłem się za duże ciężary, ale kaliczyłem technikę, ostatnio wziąłem mniejszy, zrobiłem dużo lepiej technicznie i zaraz dużo bardziej czułem że pracują mięśnie :)

Ok, a z przerwami między seriami jak to wygląda bo słyszałem że od 60 do 90 sekund, lecz dla mnie wydaje mi się że i to jest jak na razie za dużo, przynajmniej jak na razie gdzie szukam tego optymalnego obciążenia.

Dzisiaj już rano waga o 1kg spadła, chociaż wczoraj idealnie tyle kcal ile powinienem zjeść zjadłem :) Pewnie dopiero za jakiś czas się to unormuje :) Wiadomo lustra rzecz najlepsza, ale też cyferki swoje pokazują ;) Nic dopiero zaczynam tylko bym wytrzymał w tym czym trwam :)

Racja, zapomniałem o tym. Ale teraz już powinno się unormować wszystko? :) Ale jeżeli chodzi tak o wygląd to nie zauważyłem zmiany po "dojściu' tych kg.

No nic na razie popatrzę, poczekam stosując się do tych makro :) Najwyżej jak będzie za mało tak jak mówiłeś dodam z 200-300 kcal, ale wątpię. Bo przez 4dni jadłem mniej niż 2800kcal, a przytyłem 2kg... dlaczego?

ok, dziękuję bardzo bo się najbardziej tego obawiałem :) Też chyba zbytnio nie powinno się węglowodanów na noc jeść? Też jeszcze pytanko mam jak mogę patrzeć na swoje postępy, nie chodzi mi tutaj o wagę ;) Dobre będzie prowadzenie dzienniczka treningowego przy treningu FBW? :)