Robert Nowak
ranking
267
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 14:20
ułożyłem i wyszło coś takiego: Śniadanie 1: - 2 jajka na twardo - 2 kromki chleba razowego żytniego Śniadanie 2: -płatki owsiane 30 g - 2 banany - 1 jajko na twardo Obiad: - zupa albo ziemniaki i kotlety, lub kurczak (zależy co mama zrobi) Przed treningiem: - 50 g ryżu białego - gainer TREC mass xxl 100 g Po treningu: - TREC mass xxl 100 g Kolacja: - garść migdałów - chleb baltonowski 150 g - ser królewski 50 g - masło extra
