Bartosz Leja

Witam Panowie. Ostatnimi czasy jako rozgrzewke Cardio skacze okolo 15 minut na skakance. Niestety mam tak poryta glowe ze nie rozgzewalem nigdy stawu skokowego, przez co od 2 dni podczas gdy chcialbym skakac lub przeniose caly ciezar na lewa noge i chcialbym na na niej sie delikantie podniesc do gory lub [po postu wstac na palce CZUJE BÓL. Ale podczas chodzenia jest okej. Oientujecie sie co to moze byc ?
Pozdro.. :D

Mój problem dotyczy mianowicie tzw: "uczucia pieczenia" i ogolnie zaangazowania miesni klatki piersiowej podczas wyciskania na ławce

Co sadzicie o spalaniu tluszczu a nastepnie robieniu masy ?

Witam na wstepie mojej wiadomosic chcialbym podkreslic ze bardzo fajna strona rowniez jak i opcja z pytaniami. Ogladalem kiedys na youtube panski filmik odnosnie diety ale nie o to mi chodzi. Od trzech miesiecy cwicze na silowni bez zadnych odzywek i suplementow jedynie bialko ale jadlem je sporadycznie. Zamowilem wczoraj na ALLEGRO witaminy, mineraly, bialko oraz aminokwasy BCAA i moje pytanie do pana brzmi: czy sadzi pan ze powinienem kupic tez kreatyne czy narazie bez niej cwiczyc, a kupic dopiero gdy uzyskam tzw. zastój tzn, jak juz moje miesnie nie bd mogly bardziej rosnac. Mam nadzieje ze mnie pan zrozumial. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam :D