Piotr K
Treści:
Ćwiczę od września 2014r. , posiadam dwa plany na 3 dni oraz 4. Jak myślicie który mi wystarczy?
Co sądzicie o tym planie :
http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
Po ile robić serii na każdą partię (biceps, triceps, itp) (4?). W jakim zakresie powtórzeń (8-12?)?
Zna ktoś i może polecić jakieś efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha? Proszę o dokładny opis - częstotliwość, ilość serii. Czy A6W to są dobre ćwiczenia na tą partię mięśni? Co ile wykonywać ćwiczenia oraz ile serii?
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html?gclid=CKjotIqAlMMCFeKWtAodbnAAKA
czy
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html
Czy tauryne przyjmować tak jak kratyne tzn. w dni treningowe. W jakim czasie przyjmować tauryne aby działała razem z kreatyną? (np. kilka minut przed lub po kreatynie) I jaką dawkę przed i po treningu? (ile gram)
