Opis treningu po ile serii oraz powtórzeń na każdą partię mięśni?
Po ile robić serii na każdą partię (biceps, triceps, itp) (4?). W jakim zakresie powtórzeń (8-12?)?
473
3
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 12:37
Małe partie 9-12 serii duże 12-16 zakres 6-12 powtórzeń.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 18:19
Generalnie zakres serii na małe partie około 10-12 duże 16-20 to takie orientacyjne wartości ilość powtórzeń około 8-12. Oczywiście można te wartości w dowolny sposób modyfikować
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 17:16
rób po 4 serie na każdą partie i po 6-12 powtórzeń w każdej serii
