Zadaj pytanie

Trening barków i brzucha - Papaj Robi Masę odc.03

Trening barków i brzucha - Papaj Robi Masę odc.03

5475
0

 

 Ćwiczenia na barki:

  • wyciskanie hantli siedząc - przedni i boczny akton mięśni naramiennych (4-5 serii po 10-12 powtórzeń)
  • wznosy hantli bokiem – ćwiczenia na boczne partie mięśni naramiennych
  • wznosy hantli wzdłuż tułowia

 

Ćwiczenia na tył barków:

  • rozciąganie łańcucha na bramie – na tylne aktony mięśni naramiennych (4 serie po 15 powtórzeń)
  • odwodzenie na maszynie butterfly (3 serie po 15 powtórzeń)

 

Ćwiczenia na mięśnie brzucha:

  • Ćwiczenie „Allah”  - skłony tułowia w klęku na wyciągu
  • Unoszenie nóg w oparciu na wyprostowanych lub ugiętych nogach 

 

 

papaj robi masęTRENING BARKÓW I BRZUCHA

 

ZOBACZ TEŻ INNE CIEKAWE ODCINKI:
Stara Szkoła z Waldemarem Nolem - Wyciskanie sztangi stojąc
Papaj Robi Masę - Trening tricepsa
Projekt 37 - Trening barków z Michałem Karmowskim 
Rozciąganie dolnych partii ciała z Pawłem Zontkiem 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie