Co po treningu redukcyjnym?
Witajcie. Mam pewne pytanie odnośnie treningu,nie wiem jak ćwiczyć. Redukcje miałem dwa miesiące,narazie dość, efekty zadawalające,tylko co teraz ćwiczyć, na siłe, masę?? Nie mam pojęcia. Może sucha masa mięśniową. Proszę was o poradę. :)
670
4
dodał odpowiedź 6 września 2014 15:20
Musisz ustabilozować dietę i zrób reverse diet - stopniowo dodawaj co tydzień po 100 -150 kcal aby nie było efektu jojo. Rób to tak długo aż uzykasz np: pulę kalorii potrzebną do zrobienia masy mieśniowej.
dodał odpowiedź 6 września 2014 15:28
Ćwiczysz tak samo na masie jak i na redukcji, tyle że na redukcji dodajesz więcej aerobów. Masę i redukcje robi się w kuchni.
dodał odpowiedź 7 września 2014 13:03
No dobrym wyborem będzie delikatny dodatni bilans i starac sie budowac w miare beztluszczową mase
