Witam trenowałem fbw 3 dni w tyg potem przeskoczylem na split 4 dni w tyg co teraz polecacie za trening na mase?? ile dni?

Musisz zrozumieć, że masę robi się w kuchni dzięki diecie... nie specjalnym treningom. Łącz duże partie z małym a co z czym będziesz trenował to już zależy od Ciebie czy np. pon: plecy - biceps wtorek: klata-triceps środa: barki+łydki+brzuch piątek: nogi.

Rob to co da najlepsze efekty nie musisz ciągle zmieniac treningow mozesz tylko zmieniac cwiczenia ważna jest dieta i bez niej nie bedzie efektow