55 g bialka w Śniadaniu , za dużo ?
Witam ,
Musiałem usunąć odzywke bialkową przed snem ponieważ mialem problemy z spaniem .
Chcciałbym ją dodac do omleta w sniadaniu co poprawi rowniez jego smak , ale nie wiem czy odzywka + omlet ( 55 g bialka ) to nie za duzo w jednej porcji , oczywiscie wszystko jest wliczone w bilans. Po prostu przesune troche posiłki i będe jadł ostatni posiłek okolo 21 z wieksza iloscia tluszczy , zamiast odzywki z tluszczami, okolo 22-23 juz zasypiam . Dobry pomysł ? ( redukcja) .
Pozdrawiam
Musiałem usunąć odzywke bialkową przed snem ponieważ mialem problemy z spaniem .
Chcciałbym ją dodac do omleta w sniadaniu co poprawi rowniez jego smak , ale nie wiem czy odzywka + omlet ( 55 g bialka ) to nie za duzo w jednej porcji , oczywiscie wszystko jest wliczone w bilans. Po prostu przesune troche posiłki i będe jadł ostatni posiłek okolo 21 z wieksza iloscia tluszczy , zamiast odzywki z tluszczami, okolo 22-23 juz zasypiam . Dobry pomysł ? ( redukcja) .
Pozdrawiam
2210
12
dodał odpowiedź 8 września 2014 11:50
No nie wiem czy większa ilość tłuszczy i rezygnacja z białka w ostatnim posiłku to dobry pomysł. Może na ostatni posiłek zjedz jajka, albo twaróg i orzechy. A 55g w posiłku może być, panuje mit, że organizm wchłania a resztę człowiek wydala, ale to mit.
dodał komentarz 8 września 2014 12:04
Ale ten tluszcz tez jest wliczony w bilans od poczatku. Po prostu w przed ostatnim posilku jadlem 4 g tluszczu a w ostatnim szejku bialka plus tluszczy 6g . Skoro przeniose bialko na sniadanie dodam te 6 g tluszczy do ostatniego posilku czyli 6 + 10 , troche ryzu i kurczak , i go przesune tak ze bedzie on 1 h przed snem . Rozumiesz teraz ? ; )
dodał komentarz 8 września 2014 12:05
6+4 = 10 g .tluszczu
90 g kury i 50 g ryzu. - posilek 1 - 2 h przed snem.m
To.mialem na mysli. ***
dodał komentarz 8 września 2014 12:13
Ja mimo wszystko zrezygnowałbym z węgli w ostatnim posiłku chyba, że jest to posiłek potreningowy. Szczególnie na redukcji. Ale jak redukcja będzie przebiegać poprawnie z taką dietą to ją stosuj.
dodał komentarz 8 września 2014 12:40
Trening kończe o 18 - jem posiłek bez tluszczy , i o 21 planuje wlasnie ten posilek z weglami , mysle ze mieszcze sie jeszcze w oknie. dzieki
dodał odpowiedź 9 września 2014 15:58
węgle na noc? niepotrzebnie, Twój organizm nie potrzebuje węgli na noc, szczególnie przy redukcji, zjedz tuńczyka, brokuły, wszelkiego rodzaju sery ewentualnie shake białkowy, ten ryż powinieneś moim zdaniem przesunąć o 2 godziny
dodał komentarz 9 września 2014 16:11
Spróbuj wegle na noc a zoabczysz kolego : ) co do tego mam pewnośc , dlatego pytanie brzmialo na temat sniadania .
http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
sprawdz to .. i filmy Michala Karmowskiego , wegle na noc są okej, oczywiscie te o niskim ig . i nie w duzych ilosciach .
2 lata temu , zszedłem do poziomu 5 % bf , przy jedzeniu 60 g platkow + 10 g migdałów + tunczyk ... wiec nie ma sie co bac wegli -troche mit z tym ,
Przeciez organizm tak samo funkcjonuje, mysli , zyje , serce bije przez sen .. : )) pozdrawiam .
dodał odpowiedź 9 września 2014 16:31
ok w takim razie poczytam :) dzięki
dodał komentarz 9 września 2014 17:47
wiadome jak ktos ma duzy bojler , to lepiej nie , ale jak juz jest ponizej tych 10 , wyliczone ma zapotrzebowanie , i trzyma sie michy , na deficycie nie ma prawa przytyc w nocy na weglach , no bo jak skoro wcia jestes na minusie . : ) nie ma za co , zdrowko kolego ! : ) w jednosci sila, wiec wymieniajmy sie spostrzezeniami i bedzie git - STOP hejterom.
dodał odpowiedź 9 września 2014 18:12
Tak nie najgorszy pomysł pod warunkiem że ogarniczysz też te tłuszcze przed snem. Mozesz skoro masz problem ze snem to wczesniej zjedz ten ostatni posiłek
dodał komentarz 10 września 2014 09:10
Dodałem te 6 g migdałów do sniadania rowniez, wiec sniadanie to wielka bomba , a na ostatni posilek zostawilem , 50 g ryzu + 4 migdałów + 90 g kury ... i przesunalem na 20.30 zobaczymy , wczoraj tak zrobiłem i pzebudziłem się o 1 w nocy z starsznym glodem , glodem na cukry ... co to kkkkkuur..... jest ... hehe ...
dodał komentarz 10 września 2014 19:42
to tak zostaw co do tego głodu to przetrwaj te pierwsze dni pózniej organizm ie powinien przyzwyczaić że nie ma zarcia w nocy :)
