Jak wyrzeźbić sylwetkę?
Witam,
W ciągu ostatniego roku schudłam około 15 kilogramów dzięki zdrowej diecie oraz aktywności fizycznej (rower, bieganie, zumba). Zostało mi jeszcze zrzucić tylko 5 kg aby wrócić do swojej dawnej sylwetki. W związku z tym chciałabym zacząć rzeźbic ciało. Zależy mi by skóra się napięła i zniknął cellulit. Niestety nie jest to takie łatwe gdyż z powodu problemów z kręgosłupem nie mogę uczeszczać na siłownię ani wykonywać bardzo popularnych teraz zestawów ćwiczeń proponowanych przez różnych trenerów w Internecie opierających się na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Szukam więc czegoś innego co pomogłoby osiągnąć mi mój cel. Słyszałam, że pływanie ładnie rzeźbi ciało oraz ćwiczenie na stepperku. Czy jest to prawda? Jeśli tak to jak często powinnam korzystać z tych aktywności by widoczne były efekty? Oraz Ewentualnie proszę o wskazanie innych aktywności, którymi mogę zastąpić siłownię i uzyskać podobny efekt.
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź, Julita Majka.
W ciągu ostatniego roku schudłam około 15 kilogramów dzięki zdrowej diecie oraz aktywności fizycznej (rower, bieganie, zumba). Zostało mi jeszcze zrzucić tylko 5 kg aby wrócić do swojej dawnej sylwetki. W związku z tym chciałabym zacząć rzeźbic ciało. Zależy mi by skóra się napięła i zniknął cellulit. Niestety nie jest to takie łatwe gdyż z powodu problemów z kręgosłupem nie mogę uczeszczać na siłownię ani wykonywać bardzo popularnych teraz zestawów ćwiczeń proponowanych przez różnych trenerów w Internecie opierających się na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Szukam więc czegoś innego co pomogłoby osiągnąć mi mój cel. Słyszałam, że pływanie ładnie rzeźbi ciało oraz ćwiczenie na stepperku. Czy jest to prawda? Jeśli tak to jak często powinnam korzystać z tych aktywności by widoczne były efekty? Oraz Ewentualnie proszę o wskazanie innych aktywności, którymi mogę zastąpić siłownię i uzyskać podobny efekt.
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź, Julita Majka.
313
4
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:07
Z rzeźbą jest tak, że jest widoczna przy odpowiednio niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego kontynuuj dietę. Z tym pływaniem to śliska sprawa, aby wykonać dobry trening na basenie musisz też umieć dobrze pływać. Zawodowcy tygodniowo pływają po 40 km i mają fajne sylwetki, ale też chodzą na siłownię. Może spróbuj jakiś zajęć fitness?
dodał komentarz 8 września 2014 19:08
Ale pływanie to też dobra forma aktywności, najważniejsze abyś robiła to co lubisz. Dlatego próbuj różnych sportów ;)
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:14
Pływanie angażuje wszystkie mięśnie, jest to bardzo dobry trening aerobowy. Jeśli masz problemy z kręgosłupem polecam ćwiczyć na maszynach i unikać wolnych ciężarów.
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:56
Myśle ze bardziej jak najbardziej i może korzystnie wpłynąc na Twoją postawę.
