Dieta a kontuzja lub chorobs
Witam
Od dwoch tygodni jestem na diecie na mase, po diecie redukcyjnej i po dwutygodniowym opoczynku.
Niestety złapałem kontuzję, nadwyrezylem miesnie na plecach i lekarz zalecil mi tydz przerwy od silki.
Problem w tym ze mam zbilansowana diete na 6 posilkow o okreslonej wielkosci...pytanie moje brzmi:
Czy mam zachować te 6 posilkow w takich wielkosciach, czy raczej powinienem zmniejszyć ilość tych posilkow itd?
Pozdrawiam
Od dwoch tygodni jestem na diecie na mase, po diecie redukcyjnej i po dwutygodniowym opoczynku.
Niestety złapałem kontuzję, nadwyrezylem miesnie na plecach i lekarz zalecil mi tydz przerwy od silki.
Problem w tym ze mam zbilansowana diete na 6 posilkow o okreslonej wielkosci...pytanie moje brzmi:
Czy mam zachować te 6 posilkow w takich wielkosciach, czy raczej powinienem zmniejszyć ilość tych posilkow itd?
Pozdrawiam
710
6
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:22
Podczas obliczania zapotrzebowania uwzględnia się treningi, w przypadku braku treningów obniż zapotrzebowanie o kalorie, które spalasz na treningu. Bo w innym przypadku zaczniesz się szybko zalewać.
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:25
Ja bym w tym tygodniu obniżył kaloryczność diety, bo po prostu potrzebujesz go mniej. Utnij kalorie, szczególnie węgle.
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:31
zmniejszyć wielkość wszystkich posilkow??
dodał komentarz 8 września 2014 19:32
Zmniejsz zapotrzebowanie i zbuduj 5-6 posiłków z tego zapotrzebowania.
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:35
PRoste!!
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:53
oszacuj mniej więcej ile kalori "zabiera Ci trening"i je odejmij od puli kalorii
