jak brac bcaa, bialko i kreatyne??
Witam
Mam 175cm wzrostu 82kg mam zamiar zakupic:
-OSTROVIT BCAA 8-1-1 200g
-Ostrowia OstroVit WPC 80.eu 900g BIAŁKO
-SFD PURE CREATINE 400caps KREATYNA
Jak rozsadnie stosowac powyzsze odzywki?
ewentualnie jakies inne propozycje będę wdzięczny !
Mam 175cm wzrostu 82kg mam zamiar zakupic:
-OSTROVIT BCAA 8-1-1 200g
-Ostrowia OstroVit WPC 80.eu 900g BIAŁKO
-SFD PURE CREATINE 400caps KREATYNA
Jak rozsadnie stosowac powyzsze odzywki?
ewentualnie jakies inne propozycje będę wdzięczny !
4186
6
dodał odpowiedź 9 września 2014 14:56
BCAA 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu, białko bierzesz wtedy kiedy brakuje go w diecie np. nie możesz uzupełnić białka z jedzenia dodajesz WPC do którego posiłku,. Kreatyna podejrzewam, że 1250mg jeśli tak to 4 tabletki przed i 4 tabletki po treningu. Tylko w dni treningowe.
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:08
Jeżeli nie masz diety to te suple wiele nie pomogą.Jeżeli jednak juz znajdzie sie miejsce dla diety to białko możesz bezpośrenio po z jakimś owocem w postaci szejka BCAA przed i po treningu a kretyna w dni treningowe okołotreningowo
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:54
Przyjmuje 5g kreatyny przed treningiem i 5g po w dni treningowe. Bcaa 5 g przed i 5 g po treningu. Białko stosuj wtedy kiedy masz już dosyć mięsa, jaj albo jako urozmaicenie diety w jednym posiłku. Jedzenie jest ważniejsze. Zainwestuj w dobrze zbilansowaną dietę. Mając super suple i deficyt kaloryczny nie zbudujesz masy mięśniowej.
dodał odpowiedź 10 września 2014 06:22
Dzikekuje Panowie za pomoc i dodam ze stosuje dietę.
Pozdro dla wszystkich!
dodał odpowiedź 19 września 2014 22:45
BCAA bralem przed i po treningu, kreatyne w dni treningowe z samego rana i po treningu w dni nie treningowe 5g z rana.
Jak napisali juz powyzej bialko lacz z dieta acz kolwiek ja i tak zawsze bralem po treningu o wieczorem w dni treningowe oraz raz miedzy posilkami w dni nietreningowe.
Zawsze mozesz dodawac do sniadania :)
Pozdrawiam
