Jakie przerwy między seriami?
Witam, jak robię np. 4 serie po 12 powt. To ile czasu przerwy robić albo może wcale jej nie robić?
Chodzi mi o to jak zrobię 12 to jaki jest "optymalny" czas przerwy.
Pozdrawiam
Chodzi mi o to jak zrobię 12 to jaki jest "optymalny" czas przerwy.
Pozdrawiam
1108
5
dodał odpowiedź 15 września 2014 19:37
Robisz praktycznie tyle przerwy ile potrzebujesz, aby w pelni wykonać kolejną serie. Oczywiście nie możesz robić przerw kilku minutowych. optymalna przerwa to ok. 30sec do 60sec max.
dodał komentarz 15 września 2014 19:40
I wszystko jasne!
dodał odpowiedź 15 września 2014 22:49
To zależy od priorytetu treningowego. W okresie budowania siły, gdzie ciężary są duże to niektórzy robią przerwy nawet po 3 minuty. Myślę, że tak optymalnie to przerwa powinna trwać 60 minut. Jak kładziesz nacisk na intensywność to 45 sekund.
dodał odpowiedź 16 września 2014 07:17
Jest to uzależnione tylko i wyłacznie od Ciebie krotsze przerwy to bardziej intensywny trening , dluzsze przerwy mniejsza intensywność
