od czego zacząć trening mięśni brzucha (A6W,ABSII,inny zestaw)
Witam , po przeczytaniu wielu wątków na forach na temat systemów treningowych dla mięśni brzucha ,trafiłem tutaj aby zasięgnąć rady profesjonalnego trenera ,chciałbym pominąć oczywiście ważne kwestie takie jak dieta itd. i skupić się czystko na ćwiczeniach ,otóż moje pytanie brzmi : która formę ćwiczeń na mięśnie brzucha najlepiej zastosować (A6W,ABSII,inny zestaw)i która w pełni rozwinie wszystkie mięśnie brzucha .
515
4
dodał odpowiedź 21 września 2014 10:08
Odradzam A6W strasznie obciąża kręgosłup. Polecam za to ABS2 bardzo fajny trening.
dodał odpowiedź 21 września 2014 13:08
Aerobiczna szóstka Waidera to zły pomysł weług mnie. Im dłużej jedziesz tym planem treningowym to tym dłużej leżysz na ziemi. Pochłania to masę czasu i meczy kręgosłup. Najlepiej zrób sobie 3 stacje po 3-4 ćwiczenia z zakresem 15-20 powtórzeń. Wykonuj to 1-2 razy w tygodniu. Ćwiczenia dobierz według atlasu ćwiczeń np:Allahy, wznosy nóg na drążku, spiecia brzucha
dodał odpowiedź 21 września 2014 21:39
Zacznij od diety pamiętaj że każdy ma jako tako rozwiniete mięsnie brzucha, teraz zadaj sobie pytanie jaki jest Twoj cel treningowy zbudować mięsnie czy je odsłonić. Osobiscie odradzam wszelkich programów typu A6W i poprostu wykonywać 8-10 serii ćwiczeń na brzuch tj. klasyczne spięcia,unoszenie nóg bez odrywania lędzwi, planki
