Rozgrzewkaodpoczynek miedzy seriami
1.Jak dobrze rozgrzać ciało przed treningiem , nie mając np. Orbitreka ?
2.Czy serie rozgrzewkowe pomagają przy treningu ? Sam już nie wiem ponieważ bo nie wszyscy to stosują .
3.Czy 2min odpoczynek między seriami przy treningu na siłę wystarczy ??
2.Czy serie rozgrzewkowe pomagają przy treningu ? Sam już nie wiem ponieważ bo nie wszyscy to stosują .
3.Czy 2min odpoczynek między seriami przy treningu na siłę wystarczy ??
1156
4
dodał odpowiedź 22 września 2014 11:51
1. Po co orbitrek do rozgrzewki ? Ja robię krążenie ramion, przedramion, nadgarstków, barków, skrętoskłony, skłony, krążenia bioder, okolic kolan , i stóp . 2. Warto je robić aby "poinformować" mięśnie o treningu. 3. to juz indywidualnie, jednym wystarczą 2minuty drudzy potrzebują 4.. Średni czas to 2-3 minuty.
dodał odpowiedź 22 września 2014 20:59
Masa jest sposobów, jeżeli masz około kilometr na nogach to przejdziesz go zrobisz typowe wymach i krazenia skłony itp i jestes gotowy nie trzeba wcale bieżni itp ale znowu nie olewaj strasznie tego i poświęć co najmniej 5 min na rozgrzewke. W sumie zależy każdy ma inne zdanie osobiście często ale nie zawsze je robie. To zalezy od Ciebioe czy 2 min będą odpowiednie. Jeden potrzebuje 2 min inny 3-4
dodał odpowiedź 22 września 2014 21:14
1)Po pierwsze to wykonaj jakieś krążenia ramion, głowy itp.. Potem podnieś temperaturę ciała wykonując jakieś pajacyki, bieg bokserski, intnesywny marsz na bieżni.
2)Musisz rozgrzać mięśnie lżejszym ciężarem. Zapobiega to kontuzji i przygotowuje mięśnie do mocniejszego wysiłku.
3)Kwesta indywidualna. Musisz wyczuć ile Ci wystarcza. Myślę, że 2-3 mnuty przy takim konkretnym treningu na siłę są optymalne.
