co pierwsze wypic po treningu? bialko czy weglowodany? czy nie ma to znaczenia?

Ja osobiście pierwsze bym wypił białko dopiero później węglowodany. Ale nie chce cie wprowadzać w błąd zobaczymy co inni o tym sądzą.

Nic nie stoi na przeszkodzie aby wypić w jedno i drugi od razu. Jeśli kolejny trening robisz następnego dnia to wypij pierwsze białko. Jeśli planujesz kolejny trening tego samego to musisz "odbudować" glikogen jak najszybciej wtedy carbo od razu po treningu siłowym. Dla zwykłego amatora - jak możesz to pij i jedno i drugi razem.

Od razu możesz wypić carbo z izolatem. Jesteś amatorem i ważne abyś po tym treningu zjadł posiłek, który nie zawiera tłuszczu.