witam czy dobrze to mam rozpisane
DNI treningowe DNI nietreningowe
omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie
hmb 2x rano na czczo 2x na czczo
2x przed treningiem 2x przed cardio
2x przed snem 2x przed snem
białko 30g po treningu - - -
l-karnityna 2x przed treningiem 2x przed cardio
witaminy 2x po śniadaniu 2x po śniadaniu
bcaa 8x przed treningiem 4x przed cardio
kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem 3.5 grama na czczo i 3.5g przed obiadem
1x - 1 kapsulka 2x - 2kapsulki itp
witam czy dobrze to sobie rozpisałem bo trochę powiem szczerze dziwnie się czuje w dni treningowe np przed treningiem biorąc 12 kapsulek + kreta idzie to jakos inaczej rozlozyc? jak ktoś by umiał niech zrobi coś taką ala tabele jak moja :D
omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie
hmb 2x rano na czczo 2x na czczo
2x przed treningiem 2x przed cardio
2x przed snem 2x przed snem
białko 30g po treningu - - -
l-karnityna 2x przed treningiem 2x przed cardio
witaminy 2x po śniadaniu 2x po śniadaniu
bcaa 8x przed treningiem 4x przed cardio
kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem 3.5 grama na czczo i 3.5g przed obiadem
1x - 1 kapsulka 2x - 2kapsulki itp
witam czy dobrze to sobie rozpisałem bo trochę powiem szczerze dziwnie się czuje w dni treningowe np przed treningiem biorąc 12 kapsulek + kreta idzie to jakos inaczej rozlozyc? jak ktoś by umiał niech zrobi coś taką ala tabele jak moja :D
1318
3
dodał odpowiedź 23 września 2014 18:21
tabelka się nie wkleiła temat do zamknięcia
dodał odpowiedź 23 września 2014 18:38
Co do HMB ja brałbym tylko przed cardio. Co do kreatyny to nie ma sensu brać jej na czczo, marnujesz tylko produkt. Bierz ją tylko przed i po treningu siłowym po 5g. . reszta wyglada ok.
dodał odpowiedź 24 września 2014 16:18
Kreatynę brałbym standardowo 5g przed i 5 gram po w dni treningowe jedynie, tak samo z BCAA.
