Przerwy w treningu?
Czy powinno się stosować dłuższe przerwy w treningach a jeśli tak to ile i dlaczego?
1321
5
dodał odpowiedź 26 września 2014 16:12
raz na jakiś czas można sobie zrobić taką dłuższą przerwę by organizm mógł się w pełni zregenerować. Wszystko zależy od intensywności twoich treningów. Np. możesz sobie raz na 3-4 miesiące taką przerwę zrobić z tydzień max 2 tygodnie. Bo za długa przerwa też nie jest dobra.
dodał odpowiedź 26 września 2014 16:50
Nie widzę sensu w robieniu przerw.
dodał komentarz 26 września 2014 17:06
Jak ja ćwiczyłem kiedyś z trenerem to on sam mówił że raz na jakiś czas taka przerwa jest dobra. Szczególnie przy większej intensywności i częstotliwości treningów.
dodał komentarz 26 września 2014 18:01
U mnie na siłowni pracownik mówił, że jak zjem powyżej 30g białka to nadwyżka się marnuje bo organizm więcej nie przyswaja. Jeśli zadba o dietę i odpowiednią regeneracje to taka przerwa według mnie jest zbędna.
dodał odpowiedź 26 września 2014 20:45
Przerwy może nie, ale po okresie intensywnych treningów powinien być okres treningów lżejszych. Takie odpuszczanie jest korzystne, bo dajesz mięśniom czas na regenerację.Regeneracja jest kluczowa bo wtedy mięśnie rosną. Druga sprawa. Powiedzmy, że trenujesz 4 razy w tygodniu. Podziel to tak aby po dniu treningu następował dzień odpoczynku(trening, dzień odpoczynku, trening, dzień odpoczynku... itd). Słyszałem o teorii robienie sobie raz na rok tygodnia wolnego - aby zregenerować mięśnie. Ja proponuję jak wyżej(zrobić sobie okres lżejszych treningu i odpowiednio podzielić tydzień na dni treningowe i nietreningowe). Mięśnie nie rosną na siłowni, tylko w kuchni i podczas regeneracji! :)
