czy moja dieta jest dobra
Witam
Czy moja dieta redukcyjna jest dobra ważę ok 80 kg chciałbym zbić do 70 kg
1.omlet z 100 gram owsianki
2.arbuz , banany lub inne owoce
3.pierś z kurczaka lub z indyka plus osobno warzywa 200 gram+100 gram kaszy lub ryżu
4. Wołowina (pierś z kurczaka lub z indyka) plus osobno warzywa 200 gram
5.– Tuńczyk w sosie własnym plus osobno warzywa 200 gram
6.– -5 jajek na twardo
Czy moja dieta redukcyjna jest dobra ważę ok 80 kg chciałbym zbić do 70 kg
1.omlet z 100 gram owsianki
2.arbuz , banany lub inne owoce
3.pierś z kurczaka lub z indyka plus osobno warzywa 200 gram+100 gram kaszy lub ryżu
4. Wołowina (pierś z kurczaka lub z indyka) plus osobno warzywa 200 gram
5.– Tuńczyk w sosie własnym plus osobno warzywa 200 gram
6.– -5 jajek na twardo
467
3
dodał odpowiedź 28 września 2014 15:26
Produkty dobre, ale nie napisałeś ile makroskłądników zjadasz, jeśli dostarczasz potrzebnych kalorii i makroskładników. to wszystko wygląda w porządku.
dodał odpowiedź 29 września 2014 16:06
Kluczem w redukcji jest deficyt kaloryczny.Po pierwsze nie znam kaloryczności twojej diety ale powinna wynosić CPM-( od 300 do 500 kcal). Ile kalorii spożywasz w ciągu dnia? Druga sprawa to otrzymane makro w swojej diecie powinno być dzielone równomiernie. Każdy posiłek powinien składać się z węglowodanów, białka i tłuszczu oprócz posiłku potreningowego, który powinien być bez tłuszczu.
dodał odpowiedź 3 października 2014 07:59
Witam!
Twoja dieta jest ułożona z dobrych produktów ale napsiz dokładną gramaturę i co keidy jesz i o której masz trening i jaki posiłek potreningowy
estem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak.
Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
