Dieta podczas dluzszej kontuzji.
Witam mam pewien problem. Obecnie jestem po operacji kolana, spedze w łozku wiekszosc czasu (kilka tygodni). Nie wiem czy teraz moja dieta powinna zostac zmieniona..
Obecna waga to 80 kg a dieta na redukcje wyglada nastepujaco: 1. omlet 1 jajko+3bialka + 100 owsianka 2. 80 g makaron durum + 150 serek wiejski light 3. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 4. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 5. tunczyk + lyzka oleju lnianego Kalorie 2080/ 275 W / 173 B / 44 T.
Wydaje mi sie ze powinienem zmienieszyc weglowodany gdyz nie jestem w stanie obecnie ich spalic. I jeszcze druga kwestia czy powinno sie byc na diecie na reduckji w takim stanie, obawiam sie utraty miesni gdy nie jestem w stanie cwiczyc silowo, moze lepiej stosowac diete taka ktora utrzyma obecna wage? Pozdrawiam!
Obecna waga to 80 kg a dieta na redukcje wyglada nastepujaco: 1. omlet 1 jajko+3bialka + 100 owsianka 2. 80 g makaron durum + 150 serek wiejski light 3. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 4. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 5. tunczyk + lyzka oleju lnianego Kalorie 2080/ 275 W / 173 B / 44 T.
Wydaje mi sie ze powinienem zmienieszyc weglowodany gdyz nie jestem w stanie obecnie ich spalic. I jeszcze druga kwestia czy powinno sie byc na diecie na reduckji w takim stanie, obawiam sie utraty miesni gdy nie jestem w stanie cwiczyc silowo, moze lepiej stosowac diete taka ktora utrzyma obecna wage? Pozdrawiam!
325
3
dodał odpowiedź 30 września 2014 15:54
Jeżeli nie mozesz cwiczyć to chcociaż staraj sie dopinać diete, myśle że te kalorie możesz nieznacznie obciąć gdyż leżenie w łożku nie specjalnie wpłynie na wyższe zapotrzebowanie kaloryczne. Staraj sie pożniej obserwować czy Cie nie podlewa bo chodzi o to żebyś jak najwięcej zachował nie mniej jednak nie zalał sie za mocno
dodał odpowiedź 30 września 2014 16:41
Zbudowałbym dietę z 100-150kcal deficytu. waga by delikatnie malała, mięśnie raczej nie powinny spaść.
dodał odpowiedź 30 września 2014 18:20
Policz zapotrzebowanie kaloryczne przy prawie zerowej aktywności fizycznej - wydaje mi się, że to miałoby sens, ale nie jestem pewny. Czekam na odpowiedź dyżurnego eksperta ;)
