Czy warto układać dietę?
Witam chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku(mam 16 lat) opłaca mi się stosowac jakąś diete jeżeli tak to niech ktoś podeśle link do jakiejś strony gdzie jest wszystko dokładnie objaśnione aktualnie ważę 66kg przy wzroście 183cm, łącze kalistenike z siłownią. Z góry dziękuję za odpowiedź
1449
5
dodał odpowiedź 6 października 2014 07:27
Jasne, że się opłaca. Dieta to 70 % sukcesu w tym sporcie.
dodał odpowiedź 6 października 2014 21:49
Witaj, oczywiście że się opłaca.
Tutaj masz filmik jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Jeśli już obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki to podziel to wszystko na 5-6 zbilansowanych posiłków i spożywaj je w równych odstępach czasu co 3-3,5h. Spożywaj pełnowartościowe produkty: 1. Węglowodany: Ryż,makaron,kasza,płatki owsiane . 2. Białko: białka jaj,chude mięso,twaróg,ryby. 3. Tłuszcze: żółtka jaj,orzechy,słonecznik,wiórki kokosowe,masło orzechowe, oliwa z oliwek. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 7 października 2014 09:10
Dieta 70% ćwiczenia 30% pamiętaj, wszystko się robi w kuchni.
dodał odpowiedź 8 października 2014 00:21
Poszukaj w wyszukiwarce pod hasłem dieta i na pewno znajdziesz jakieś ciekawe tematy. Co do diety - dieta to zmiana nawyków żywieniowych, a nie tylko liczenie kcal.
