czy można ćwiczyć wszystko po trochu.
ćwiczę 4 razy w tygodniu codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 50 min potem hantlami 40 minut i ćwiczę codziennie klatę brzuch biceps triceps przedramiona i barki i pytam czy może tak być .
351
3
dodał odpowiedź 10 października 2014 21:45
Tak na tym opiera się trening fbw, ćwicz po 4 - 6 serii na duże partie , 2-4 serie na male, rowerek najlepiej po treningu siłowym.
dodał odpowiedź 10 października 2014 23:08
Powinieneś mieć jakiś plan treningowy. Takie ćwiczenie bez składu to niczego Cię nie zaprowadzi. Poczytaj o treningu fbw i splicie. Dodatkowo codzienny trening tych samych partii jest bez sensu - bo mięśnie rosną jak się regenerują, a ty im na to czasu nie dajesz(trochę inaczej sprawa wygląda w fbw ale tam są dni na regenerację). Na koniec i najważniejsze - w twoim planie nie ma treningu tak istotnych partii jak nogi i plecy. Powinieneś trenować je.
dodał odpowiedź 11 października 2014 06:49
Witaj, Trening cardio wykonuj zawsze po treningu siłowym. Jeśli chodzi o trening siłowy to nie ma najmniejszego sensu codziennie katować klatę itp. Ułóż sobie jakiś plan treningowy i wtedy na pewno będą lepsze efekty niż jakbyś ćwiczył codziennie te same partie ciała. Co zwróciło moją uwagę to brak treningu nóg u Ciebie. Trenuj nogi :) Jak trenujesz nogi to lepiej Ci rośnie góra ;) Pozdrawiam ;)
