Jaką zastosować dietę, mam 50 lat, 160 cm wzrostu, waga 73kg i od pół roku idzie do góry, Jem 5 dietetycznyc posiłków dziennie co 3-4 godziny, biegam.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 500 kcal i tego się trzymasz jeśli nie budujesz swojej sylwetki wystarczy że będziesz jadł ok 1.2 g białka na kg ciała i ok 0,5-0,9 g tłuszczy resztę zapotrzebowania pokrywasz węglowodanami.

Może źródłem problemów jest coś innego? Skoro masz dietę i jesteś aktywna to waga powinna chociaż stać w miejscu. Ta dieta nie wygląda tak, że rzucasz się w wolnych okazjach na alkohol, słodyczye lub fastfoody?Rozposz swoją dietę - bo może się okazać, że te posiłki ze zdrowiem nie mają nic wspólnego... Jeśli natomiast masz dobrze zbilansowaną dietę(podliczone kcal, odpowiednie proporcje) to polecałbym udać się do endokrynologa i zbadać tarczycę.

Dziękuję za podpowiedzi. Może problem mam z nabiałem. Od pół roku do diety wprowadziłam jogurt naturalny 300 gram z otrębami i owocem. Tak codziennie. Chyba od tego czasu waga idzie w górę. Anna

Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Problemem mogą być hormony które w tym wieku zaczynają spowalniać metabolizm. Często poza dietą należy wykonać badania i zastosować kuracje hormonalną. Najlepiej skontaktować się z dobrym ginekologiem i poprosić o dobranie odpowiednich leków. Byc moze w tym tkwi problem.