czy zajęcia zumby i aerobiku będą dobre na redukcji?
zastanawiam się czy takie zajęcia to dobry pomysł na redukcji czy jednak lepiej zamienić je na inną formę aerobów?
504
3
dodał odpowiedź 14 października 2014 19:21
Witaj. Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry na redukcji. Możesz dodać te treningi dla urozmaicenia.
dodał odpowiedź 14 października 2014 22:03
Ja polecam cardio albo interwały. Cardio robi się na poziomie 65% tętna maksymalnego(średnio intensywne) - na tym poziomie najlepiej pali się tłuszcz. Najlepszym czasem na robienie cardio jest rano na czczo lub po treningu siłowym. Cardio powinno trać od 30 minut do 60 minut. Zumba i areobik nie będą złe, ale nie jestem pewny czy wyniki będą optymalne.
dodał odpowiedź 14 października 2014 22:28
Nanlepsze na redukcji jest cardio, ale zawsze możesz chodzić na zumbe czy arerobik, przynajmniej się nie znudzisz.
