ile razy siłownie w tygodniu ?
hej mam pytanie odnośnie tego ile razy powinienem chodzić na siłownie w tygodniu. Mój cel to nabrać masy mięśniowej. Do tej porry chodzę 3x w tygodniu plus w domu w dni nie treningowe robie np pompki. Czy ma to sens ?
3001
4
dodał odpowiedź 14 października 2014 21:53
tak ma sens, to zależy jaki też masz plan treningowy i jak rozłożone na planie części ciała do ćwiczeń
dodał odpowiedź 14 października 2014 23:57
Myślę, że optymalnie 4 razy w tygodniu. Przy 3 dniach w tygodniu już ten plan jest trochę zbyt zapchany według mnie. Sens ma to ma nawet przy 3 treningach w tygodniu pod warunkiem, że będzie dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną i trening oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostwowych. Musisz dawać na siłowni z siebie wszystko to twoje 45-60 minut chwały :)
dodał odpowiedź 15 października 2014 10:29
Jesli trenujesz wszystkie partie ciala to czemu nie , ja osobiscie robie trening 4 x w tyg, czasami 5 jak nie mam juz mocy na np przedramie lub ticeps po treni gu plecow :) pozdro
