ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 5

Efekty będą jak będzie też dieta. Redukcja deficty kaloryczny. Masa nadwyżka kaloryczna. Napisz mi dokładny swój plan treningowy. Pozdrawiam

Rozumiem że ćwiczysz w domu i masz do dyspozycji same hantle? Aby zwiększyła się siła trzeba ćwiczyć na cieżarach maksymalnyuch a na samych hantlach tego nie zrobisz. Na siłe dobre będą ćwiczenia wielostawowe jak martwe ciągi przysiady wyciskania. Do tego pasowałoby sztangę i trochę obciążenia. Efekty zwiększenia siły przy dobrym treningu po 4-6tyg pod moim okiem trenera przy konsultacjach gwarantuje +10kg na ławce płasiej w wyciskaniu Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Twoje postępy są uzależnione od tego czy masz dobrze zbilansowaną dietę i jak wygląda twój trening. Jeśli na treningach się obijasz i nei masz dobrego planu, a co najważniejsze nie masz diety to efekty będą mizerne... Jak coś robisz byle jak to efekty też są byle jakie.