ile razy w tygodniu należy ćwiczyć i ile powinna trwać regeneracja

Cześć, każdą partię trenuje raz w tygodniu. np poniedziałek plecy i biceps środa klatka barki i triceps a w piątek nogi. Każdą grupę trenujesz raz w tygodniu i możesz się przyłożyć do treningu i ją dobrze przetrenować. Pozdrawiam

Żeby mięsnie urosły trzebo odpowiednio dużo jesc! to podstawa! Mieśnie same z siebie nie urosną. Ćwiczenia to tylko bodziec dla organizmu i mięsni że wykonały prace. A że praca była ciężka doszło do uszkodzenia rozerwania włókien mięsniowych to powoduje że organizm "myśli-aha musze się wzmocnić i zbudować więcej mięśni żebym następnym razem mógł pokonać te cięzary bez problemu" wiec następuje podczas regeneracji odbudowa nadbudowa włókien mieśniowych ale pod warunkiem że będą miały z czego się nadbudować-z dosarcoznego białka. Więc dieta na pierwszym miejscu dużo białka zbilnasowana dieta. Regenereacja następuje przy nocnej pulscaji hormonalnej więc gdy śpimy-jeśli mało śpimy mamy kiepskie przyrosty., Chętnie Ci pomogę ułożyć dietę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Wystarczy raz w tygodniu prządnie przetrenować danią partię. Trening wypada wtedy 4-5 razy w tygodniu. Przy 4 treningach w tygodniu najlepiej rozłożyć sobie to w ciągu dzień treningowy, dzień nietreningowy, dzieńtreningowy... Regeneracja zależy od tego jak porządnie przetrenowałeś daną partię i jaką partię. Nogi po porzadnym treningu mogą się regenerować nawet 6 dni...