Trudności z dobra niem wartościowych makro składników
Witam jak w pytaniu moja praca wymaga odemnie mobilności rzadko mam zakwaterowanie z aneksem kuchennym co nie pozwala mi na przygotowanie posiłków chociaż na kilka dni .obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne podzielił em na makro składniki i jest problem nie ugotuje sobie np piersi z kurczaka ,kaszy z warzywami chociaż nawet jajka .ostatnio zabrale sobie maszynkę do gotowania to usłyszałem że nie wolno mi jej używać w hotelu ,jakie gotowe produkty mogę stosować w diecie aby zapewnić sobie wartościowe makro składniki wiem że o sporo proszę ale nie wiem kto inny może mi w tej sprawie pomuc pozdrawiam
753
6
dodał odpowiedź 16 października 2014 23:11
wafle ryżowe, łosoś
dodał komentarz 17 października 2014 08:08
Wartośc twojej wypowiedzi mnie powala...
dodał komentarz 18 października 2014 17:08
rozpisywanie się na fonie o tej godzinie jest troche ciężkie...
dodał odpowiedź 17 października 2014 08:09
Z kurczaka, mozzarelii kiełbasy chorizo łososia tuńczyka możesz robić sałatki które można wcinać na zimno. Serki wiejskie twarogi. Omlety też jak najbardziej. Jak jadę na studia zaoczne robię omlety na 3 dni i wszystko jest ok do tego ewentualnie odżywka białkowa na uzupełnienie zapotrzebowania na białko.
Co do węglowodanów to tu problemu nie ma. Jeśli masz dostęp do czajnika to płatki owsiane z rodzynkami wiórkami kokosowymi suszonymi owocami itp. Chleb żytni z serkiem wiejskim czy twarożkiem, wafle ryżowe z masłem orzechowym.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :)
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 17 października 2014 11:08
Wafle ryżowe, pieczywo waza, chleb wieloziarnnisty - to węglowodany. Białko to będzie jakiś łosoś w plastrach, odżywka białkowa, puszki tuńczyka. Tłuszcze to orzechy, olej lniany. No i wiadomo warzywa.... Myślę, że z tego powinieneś coś zmiksować.
dodał komentarz 18 października 2014 05:24
Dzięki za rade na pozdrawiam morzesz mi do radzić w temacie olej na co zwracać uwagę przy jego zakupie na jakie makro składniki zwracać uwagę pozdrawiam
