Lepiej ćwiczyć więcej czy mniej ?
Witam Michale, moje pytanie jest następujące lepiej ćwiczyć mniej czy więcej serii, ćwiczeń na partie mięśni. Czy np. 5 ćwiczeń na klatke to nie za dużo? Pytam ponieważ nie chce mi się zwiększyć klatka i nie wiem czy jej nie spalam. Pozdrawiam serdecznie.
345
6
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:23
Witaj, jeśli klatka nie rośnie może być to spowodowane złą dietą. Jeśli chcesz żeby klatka Ci rosła to musisz mieć nadwyżkę kalorii bo dieta jest bardzo ważna więc przeanalizuj swoją dietę dokładnie. Ja wykonuje na klatkę 3-4 ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia wykonuje hantlami i widzę że klatka mi rośnie. Proponuje żebyś zmienił ćwiczenia na wolne ciężary i wykonywał je hantlami. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:34
Witaj,
Za spalanie nie jest odpowiedzialna ilość powtórzeń. Kluczem do rozrostu mięśni jest DIETA ! Dokładanie przeanalizuj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników : węglowodany 50% / białko 20-30% / tłuszcze - 30-20%. Jeśli dieta będzie dopięta to problem może tkwić w technice wykonywanych ćwiczeń. Staraj się zawsze ściągać łopatki i dobierać ciężar tak, aby ta technika była poprawna. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:38
Diete mam z nadwyżką kaloryczną (jestem Endo), być może jest to spowodowaną techniką, wykonuje ją z zaleceniami czyli łopatki razem itd. :) Czyli jak zrobie np. 4-5 ćwiczeń nie przeszkdadza?
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:39
przepraszam zle napisałem EKTO :)
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 23:27
Ile obecnie wykonujesz serii i powtórzeń? Spróbuj drop-setów podczas wyciskania sztangą, masz rozpiętki w planie treningowym? Po za tym skoro nie rośniesz, to problem jest zapewne w diecie - masz ją ułożoną? Jeśli tak, to musisz dołożyć kalorie.
