metody treningow
Witam mam pytanko otoz co sadzicie o tym ja tak stwierdzilem ze fbw na mase a split na redukcje. Chodzi mi o to ze w fbw same wielostawowe trening 3do4razy w tygodniu.wiem ze na mase jest dieta ale chodzi o same metody treningowe. Czy zgadzacie sie?pozdro
1072
3
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 19:38
Dobrym rozwiązaniem na redukcji jest trening 4-dniowy Push&Pull lub 3-dniowy Push&Pull&Legs. FBW robiłbym raz na kilka miesięcy w formie treningu regeneracyjnego przez tydzień oraz po dłuższej przerwie od ćwiczeń. Split jest bardziej polecany na masie ze względu na skupienie danej partii mięśniowej na danym treningu.
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 19:46
Witaj,
Osobiście nie popieram zdania, że ten jest na masę a ten na redukcję (jeśli chodzi o system treningowy). Równo możesz stosować FBW na redukcji jak i na masie. Jedyny co powinieneś zmienić to zakres powtórzeń. Na redukcji powinien on być w granicach 3-6 powtórzeń, zaś na masie od 8-15. Zauważ, że na każdego inaczej działa dany trening, na Ciebie lepiej może działać FBW a na innego 5x5 czy sam trening hipertroficzny. Do tego musisz już sam dojść. Pozdro !
