Lewa noga mniejsza od prawej i lewy triceps od prawego *Mięśnie *
Co mogę zrobić żeby to wyrównać ?
805
8
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:03
Łydka i udo
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:08
Witaj,
Niestety tutaj możesz lekko poprawić daną część, ale raczej nigdy nie dojdziesz do perfekcyjnej symetryczności. Jeśli chodzi o nogi to polecam wykonywania jedną nogą ćwiczeń na maszynach : np. suwnica czy prostowanie kolan. Na triceps staraj się wykonywać ćwiczenia hantlami jednorącz lub taki które angażują i mocno dopinają mięśnie. Przeanalizuj i pilnuj technikę ćwiczeń, pozdrawiam :)
dodał komentarz 6 listopada 2014 20:16
A jak nie mam możliwości takich maszyn ?
dodał komentarz 6 listopada 2014 20:24
To staraj się wykonywać podstawowe ćwiczenia : przysiady, przysiad wykroczny czy wykroki. Na triceps podobnie podstawowe ćwiczenia : pompki, wyciskanie francuskie i możesz liczyć że kiedyś to się wyrówna, niestety czasami z genetyką nie wygrasz ;) Pamiętaj o odpowiedniej technice. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:09
Wykonuj tą samą liczbę powtórzeń na obie strony przy tym samym ciężarze, możesz zaczynać od gorszej strony, po za tym staraj się zmniejszyć dysproporcję. Staraj się utrzymać równowagę podczas treningu nóg, musisz wyczuć podobne napięcie mięśniowe przy obu stronach. Na łydki polecam Ci: https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A Na uda rób przysiady, wykroki oraz np. jakieś wyprosty nóg na maszynie + jakieś ćwiczenie na dwugłowe na maszynie/żurawia.
dodał komentarz 6 listopada 2014 20:17
A jak nie mam możliwości takich maszyn ?
dodał komentarz 6 listopada 2014 20:51
To zwróć uwagę głównie na wykroki i jak najlepszą ich technikę.
