Split dla zaawansowanych?
Witam, wyczytałam ostatnio, że trening na dzielone partie ciała jest tylko dla osób zaawansowanych, z małą ilością bf, a gdy ktoś zaczyna zrzucać zbędną tkankę to powinien ćwiczyć FBW. Jak się do tego odnieść (przy redukcji) i czy jest to prawdą? Pozdrawiam :)
756
5
dodał odpowiedź 7 listopada 2014 22:28
Dobrym rozwiązaniem na redukcji jest trening 4-dniowy Push&Pull lub 3-dniowy Push&Pull&Legs. Trening FBW zalecany jest dla początkujących w okresie pierwszych 6-8 tygodni, w czasie regeneracji lub po dłuższej przerwie od siłowni. Oczywiście od tego, czy będzie się spalał tłuszcz, odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta.
dodał odpowiedź 7 listopada 2014 22:32
Witaj,
To nie jest prawdą, wszystko zależy od organizmu jaki trening na daną osobę lepiej działa. Również nie jest powiedziane, że na redukcji musi być trening całego ciała (FBW). Za redukcję tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z deficytem kalorycznym oraz areoby. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 listopada 2014 22:38
Bardzo dziękuję Wam za pomoc, wątpliwości rozwiane :)
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 11:18
Oczywiście że to kolejna bzdura która nie odnajduje swojego uzasadnienia. W głownej mierze od Nas zależy jaką drogę obierzemy i czy będzie to split czy FBW i co bedzie spełniało nasze oczekiwania. Ilość bf'a nie ma roli ponieważ walczymy z nim przede wszystkim poprzez ujemny bilans kaloryczny oraz ćwiczenia aerobowe lub interwałowe.
