Jak ułożyć plan treningowy?
Witam.
Mam problem taki iż nie wiem jak ułożyć plan treningowy i jakie ćwiczenia stosować(opis na jakie partie ciała). Plan jest dla osoby początkującej i odbywał by się w domu. Pomóżcie proszę.
Mam problem taki iż nie wiem jak ułożyć plan treningowy i jakie ćwiczenia stosować(opis na jakie partie ciała). Plan jest dla osoby początkującej i odbywał by się w domu. Pomóżcie proszę.
1234
4
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 10:18
Witaj,
Mogę Ci polecić trening domatora (ciężar własnego ciała) lub P90x. Jeśli masz dostęp do jakiegokolwiek sprzętu możesz i niego urozmaicić treningi lub nawet zacząć trening FullBodyWorkout lub trening obwodowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 13:42
Jeżeli nie masz dostępu do obciążenia, to pocztaj o treningu domatora i p90x. Ćwicz całe ciało na jednej sesji treningowej. Ćwicz jakieś 3-4 razy w tygodniu. Kolejność ćwiczeń partii mięśniowych to: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, łydki, brzuch.
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 17:14
Cześć, proponuje żebyś zapoznał się z treningiem domatora. Pozdrawiam
