Czy mozna wrzucic ziemniaki do diety na redukcji ?
Tak jak w tytule. Oglądalem ostatnio którys z odcinków M.Karmowskiego i mówił tam ze dobrym zródlem wegli na redukcji poza ryzem czy kasza sa tez ziemniaki. Chciałbym sie dowiedzieć czy sa na tyle dobrym źródłem ww ze mozna jest śmiało wrzucic np. raz dziennie czy raczej jako okazjonalne danie. I jezeli zastepuje 100g ryzu ziemniakami to czy analogicznie mam dać około 400g ziemniaków by zastapic kcal i wegle?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
4960
10
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 18:16
Witaj,
Oczywiście, że możesz zamieniać ryż, ziemniakami. Możesz sprawdzić na kalkulatorach kalorii lub na ileważy.pl. Jaką ilością ziemniaków możesz zastąpić 100g ryżu. Pamiętaj o deficycie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 18:51
To jest jedno małe pytanko. Ma jakiekolwiek znaczenie do którego posiłku wrzuce te ziemniaki ? Chodzi mi głownie o posiłek przed i po treningowy, czy lepiej zostawic w nich ryz a ziemniaki dac do innego posilku?
dodał komentarz 12 listopada 2014 19:40
Ziemniaki najlepiej wrzucać na posiłek po treningowy, jednak jeśli zamienisz je z ryżem na inny posiłek to nic wielkiego się nie stanie :) Wszystko zależy od tego czy masz ochotę. Pozdrawiam
dodał komentarz 12 listopada 2014 20:49
Ziemniaków nie dawałbym przed treningiem ze względu na to, że ostro zapychają i obciążają żołądek, możesz nie czuć się komfortowo przy intensywnych ćwiczeniach.
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 19:45
Dzieki Wielkie, Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 20:48
Jak najbardziej możesz wrzucić ziemniaki do diety. Możesz jeść je np. do obiadu. Ogólnie ziemniaki mają wyższy indeks glikemiczny niż kasza gryczana czy ryż, więc nie są aż tak bardzo zalecane na redukcji, jednak od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na ziemniaki. Masz zjeść taką ilość, jaka Ci wychodzi w przypadku braku węglowodanów w diecie.
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 15:04
Witam. Ja jestem na diecie redukcyjnej i mam ziemniaki :) np. U mnie wygląda to tak, że 25g ryżu mogę zastąpić 100g ziemniaków wiec myślę, że ryż x4 to będzie przelicznik. Mąż jest na masie i ma do wyboru 100g ryżu bądź 400g ziemniaków. Mamy je wliczone w dzienny plan jako 2 lub 3 posiłek
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 15:22
Polecam ziemniaki pieczone z sosem czosnkowo-ziołowym Walden Farms, mega pychota. Pozdro.
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 20:10
Siemanko,
jak najbardziej że możesz dodać ziemniaki do diety. Proponuje żebyś ziemniaki jadł po treningu. Pozdrawiam ;)
