Kiedy biegać, gdy nie możemy po treningu ?
Witam
Chciałbym się dowiedzieć kiedy biegać, wiem że najlepiej po treningu siłowym ale jeśli nie możemy biegać po nim to lepiej pobiegać w dzień treningowy np koło 20 czy lepiej pobiegać w dzień nie treningowy np.
Pn.Śr,Pt siłowy
Wt,Czw,Sb - bieganie
Jak według was lepiej ?
Chciałbym się dowiedzieć kiedy biegać, wiem że najlepiej po treningu siłowym ale jeśli nie możemy biegać po nim to lepiej pobiegać w dzień treningowy np koło 20 czy lepiej pobiegać w dzień nie treningowy np.
Pn.Śr,Pt siłowy
Wt,Czw,Sb - bieganie
Jak według was lepiej ?
463
4
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 19:36
Witaj,
Jeśli masz czas to dobrym wyborem będzie bieganie lub chodzenie na czczo, jednak jeśli masz problem z czasem wykonywania ogólnie treningu areobowego możesz go zamienić na trening interwałowy który możesz wykonywać 10-20 minut. Bardzo dobrym zamiennikiem będzie Tabata. Jednak dobrym wyborem będzie także trenowanie areobów, śmiało możesz robić tak jak napisałeś lub tak jak wspomniałem zamieniać to na interwały. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 20:56
Według mnie pora nie ma większego znaczenia, oczywiście trening tlenowy najlepiej wykonywać po treningu, jednak nic się nie stanie, jeżeli wykonamy go za kilka godzin, przede wszystkim znajdź złoty środek i podporządkuj bieganie pod swoje życie, a nie życie pod bieganie - biegaj o tej porze, o której możesz. Przy tak małej ilości biegania możesz bez problemu biegać w dni nietreningowe.(jak Tobie pasuje).
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 20:15
Siemanko,
Masz tutaj film Michała Karmowskiego który opowiada o treningu cardio: https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo
