ćwiczenie na szerokie plecy
Witam.
Ćwiczę już bardzo długo i nie mogę rozwinąć objętości pleców.
Jestem pod nadzorem dietetyka stosuje odżywkę białkową, kreatynę(CM3) i BCAA
Jestem w fazie nabierania masy.. Jakie ćwiczenia pan poleca na szerokie plecy, głównie chodzi mi o najszerszy grzbietu(tzw. motyle)
Z góry dziękuję Adrian
Ćwiczę już bardzo długo i nie mogę rozwinąć objętości pleców.
Jestem pod nadzorem dietetyka stosuje odżywkę białkową, kreatynę(CM3) i BCAA
Jestem w fazie nabierania masy.. Jakie ćwiczenia pan poleca na szerokie plecy, głównie chodzi mi o najszerszy grzbietu(tzw. motyle)
Z góry dziękuję Adrian
1436
4
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 14:35
Witaj,
Najważniejszym ćwiczeniem który buduje mięśnie najszersze grzbietu to martwy ciąg oraz podciąganie na drążku. To są podstawowe ćwiczenia. Ćwiczenia także które świetnie angażują tą partię to : ściąganie drążka wyciągu górnego, wiosłowanie sztangą nachwytem, ściąganie wyciągu dolnego oraz wiosłowanie hantlom. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 16:44
podciąganie się szeroko lub wąsko. plus wszelkiego rodzaju wiosłowania. Pewnie brak Ci dokładność w wykonywaniu ćwiczeń. Jeżeli przy podciąganiu lub innym ćwiczeniu na plecy czujesz bardziej biceps lub barki to poczytaj albo zobacz filmiki instrutażowe. Jeżeli bd czuł najszersze to z czasem urosną gwarantuj
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 22:57
Na szerokie plecy przede wszystkim podstawowym ćwiczeniem jest podciąganie szerokim chwytem, wiosłowania, ponadto możesz ściągać drążek wyciągu górnego do klatki.
