takie oto polacznie, co myslicie...
Witam, z gory napisze, ze dieta dopieta na ostatni guzik, suplementacja tylko potreningowo isolat oraz amino z glutamina, i pytanko... jestem na masie aczkolwiek robie jak najbardsiej 3x w tygodniu trenig cardio dla utrzymania prxyzwoiteogo profentu tkanki tkuszczowej. 2x roie bezposrednio po trenigu 30min. Ale jp dzisiaj wypada mi w ten sposob, ze zrpbolem rano trening silowy zazylem amino z glut, izolst oraz jestem juz po posilku potrenigowym, a za 3h jem nastepny, i zamierza pojsc pobiegac 30min. 2h ponastepnym posilku, a po bieganiu ponowni3 zarzyf amino z izolatem i zjesc posilek 30kin. Po cardio co o tm myslicie? Poprawnie sobie zaplanowalem?
1369
5
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 15:09
Wszystkich sportowych świrów zapraszam do polubienia mojego FanPag`a na Facebook`u znajdziecie tam wiele ciekawych informacji zarówno z treningu, jak i odżywiania.
https://www.facebook.com/trenerosobistyjaslo
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 17:03
Proponuję wykonywać cardio w dni wolne od siłowni, ponieważ w przeciwnym razie w dzień wolny od siłowni dostarczasz za dużo kalorii organizmowi. Przed i po cardio brałbym tylko aminokwasy BCAA, izolat bierz bezpośrednio po treningu siłowym + w ewentualnych brakach białka z diety.
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 20:03
Witaj,
Pamiętaj, że suplementy to tylko uzupełnienie. Nie widzę potrzeby,aby po cardio zażywać białko (oczywiście jednak zaraz po treningu w posiłku białko musi być). Lepszym zamiennikiem będą węglowodany (owoce,miód czy carbo). Tak samo sytuacja wygląda po treningu siłowym, dołóż te węglowodany bo tak organizm zaczyna czerpać energię z białek, jeśli ich nie dostarczysz. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 14:17
Siemanko,
Jeśli robisz cardio po siłowym to polecam:
Siłowy po siłowym wypić białko odczekać 10 minut i zrobić cardio i po cardio wypić carbo. Na masie bcaa jest zbędne. Pozdrawiam ;)
