redukcja pomocy!
Co sądzicie o diecie zgodną z grupą krwi? Otóż pomagam mamie schudnąć ułożyłem jej plan treningowi i odpowiednio zbilansowaną dietę, odjąłem od zapotrzebowania 400kcal(bo 300kcal za mało), i coś jest nie halo. mianowicie wcześniej jadła jak przeciętny ''polaczek'' 3posiłki dziennie dosyć duże, słodycze, kawa. Teraz ma 5 posiłków. 1,8g Białka na kg/ms, węgli 2,5 , tłuczcze 1g, kaloryczność całej dziennej diety to 1800kcal(na deficycie). Mama się czuje niezbyt dobrze po tych posiłkach, brzuch jak balon, a niema aż tak dużo błonnika. posiłki składają się głownie z chudego mięsa, ryby(chude) rzadko nabiał(twaróg), kasze, ryże, makarony pieczywo razowe/pełnoziarniste, a tłuszcze to, wiadomo orzechy,, migdały, słonecznik, pestki dyni, oliwa. Dodam, że ma 176cm wzrostu, 47lat i 76kg. Gr.krwi- A. Dieta z tą grupą opiera się głównie na produktach strączkowych bez mięsa i nabiału. Proszę o POMOC!!!
341
4
dodał odpowiedź 26 listopada 2014 18:37
Witaj,
Można powiedzieć, że sam odpowiedziałeś sobie na pytanie. Napisałeś, że je mało błonnik. Jednak makarony pełnoziarniste,ryż brązowy oraz pieczywo pełnoziarniste mają bardzo duże ilości błonnika, nie wspominając o orzechach które także mają spore ilości błonnika. Do tego dołożyć warzywa i jest dość duża ilość błonnika. Jednak błonnik także nie musi wywoływać wzdętego brzucha. Może to być jeden z produktów, który twoja mam używa. Wina może leżeć także po stronie jakiś gazowanych napojów i w skrobi (właśnie bardzo duże ilości są we wszelkich produktach strączkowych). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 listopada 2014 21:03
Oczywiście kazałeś mamie powoli odejmować kalorie, prawda? Najlepiej odejmować kalorie po 100/200 na tydzień, aż dojdzie się do zapotrzebowania na redukcji. Dieta zgodna z grupą krwii na pewno daje lepsze efekty, lecz wymaga bardzo dużej restrykcji, trudno trzymać się jej, charakteryzuje się monotonią. Nie oznacza to, że typowa dieta redukcyjna nie da efektów, oczywiście że efekty także się pojawią. Polecam rozkład pochodzenia kalorii w 30% z białka, 50% z węglowodanów i 20% z tłuszczy. Powodem "wydętego" brzucha może być zbyt duża ilość błonnika, którego zawierają produkty zbożowe i warzywa, polecam na przeczyszczenie jogurt Activię lub sok marchwiowy.
dodał odpowiedź 26 listopada 2014 23:01
Siemanko,
jeśli chodzi o podział makroskładników to polecam:
Węgle: 50%
Białko 30%
Tłuszcze 20%
Jak dla mnie wina leży w tym że Twoja mama przyjmuje za dużo błonnika. Produkty takie jak zbożowe zawierają dużo błonnika. Proponuje ograniczyć błonnik i będzie okej.
