co robić aby nie tracić masy mięśniowej?
Jak w tytule. Jak zapobiegać utracie masy mięśniowej podczas przerwy w treningach?
472
5
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 11:22
Siemanko, trzymaj dietę bez nadwyżki ani bez deficytu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 12:40
Witaj,
Wystarczy trzymać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie utrzymania wagi. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:00
Jeżeli przerwa jest krótsza, niż 2 tygodnie, to ryzyko utraty masy mięśniowej lub ewentualnych spadków siłowych jest znikome, w przypadku dłuższej przerwy pamiętaj, aby jeść wystarczająco dużo, czyli blisko zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego do utrzymania wagi ciała, po za tym utrzymuj poziom białka na przynajmniej 1,5 g na kilogram masy ciała. Czym spowodowana jest przerwa?
dodał komentarz 30 listopada 2014 23:57
choroba, tydzień za mną, drugi, może trzeci tydzień przerwy od treningu przede mna.
