co zjeść na kolacje bulki czy chleb orkiszowy
907
4
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 19:02
Jak masz coś z tego wybrać to chleb orkiszowy będzie najlepszy.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 19:45
Siemanko, chleb orkiszowy. Tylko żeby ten chleb miał co najmniej 80-100% mąki orkiszowej w sobie a nie 20%.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 19:47
Oczywiście chleb orkiszowy.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 11:01
Witaj. Chleb orkiszowy zdecydowanie będzie lepszym rozwiązaniem. Oczywiście do tego jakieś źródło białka (np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa), oraz zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne). Do tego przed zakupem dokładnie sprawdź składniki tego chleba. Często w sklepie prosząc o chleb orkiszowy otrzymasz pszenny tyle, że z małą zawartością mąki orkiszowej. Tak więc na to trzeba uważać. Również nie należy przesadzać z ilością węglowodanów w ostatnim posiłku, dorzuć ich ale nie tyle ile np. w posiłku przed czy potreningowym. Inaczej sprawa się ma gdy trening wykonujesz późną porą, wtedy spokojnie możesz zostawić normalną ilość węglowodanów w kolacji. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań proszę śmiało pisać. Pozdrawiam serdecznie :)
